Alpin-Lehrplan Band 4, Skibergsteigen –
Variantenfahren,
Abseits der gespurten Pisten im Tiefschnee zu fahren
wird immer beliebter. Die Kombination aus Naturerlebnis und Sport zieht
beim Skibergsteigen und Variantenfahren nicht nur Skifahrer in ihren
Bann, auch Snowboarder driften mehr und mehr in die Tiefschneereviere.
Das nötige Know-how für gefahrlosen Winterspaß ohne Grenzen liefert
der aktuelle Alpin-Lehrplan Band 4, Skibergsteigen – Variantenfahren,
der offizielle Lehrplan, herausgegeben vom Deutschen Alpenverein.
Unentbehrlicher Lesestoff für Skibergsteiger aller
Leistungsstufen: vom Tiefschnee-Anfänger über den geübten Tourengeher
bis hin zum Bergführer-Anwärter.
Der erste Teil des Leitfadens vermittelt technisches
Grundwissen, etwa zum Gehen mit Fellen oder Steigeisen oder zu
unterschiedlichen Abfahrtsvarianten bei Pulverschnee, harschiger Oberfläche
oder vereisten Hängen.
Einen Schwerpunkt bilden dabei taktische Fragen: Wie beeinflusst die
Gruppengröße das Tempo, welche Regeln gelten bei Lawinengefahr, wie
ist die optimale Zeitplanung?
Das zweite Kapitel ist dem Thema „Sicherheit“
gewidmet: Erklärt werden verschiedene Knoten, Anseil- und
Abseiltechniken sowie das Klettern in Seilschaft.
Im dritten Kapitel werden die theoretischen Grundlagen
des Skibergsteigens abgehandelt. Unter dem Punkt Ausrüstung findet der
Leser Tourenski, Tourensnowboards und die passenden Schuhe und
Bindungen, aber auch Informationen zum Zubehör vom Steigeisen bis zum
Rucksack.
Abgerundet wird das leicht lesbare Lehrbuch mit Tipps
zu Routenplanung, Orientierungshilfen, Konditionstraining und
Risikomanagement.
Peter Geyer / Wolfgang Pohl
Alpin-Lehrplan 4
Skibergsteigen - Variantenfahren
BLV-Verlag
224 Seiten, 280 Farbfotos, 123 farbige Zeichnungen,
Broschur | ISBN 3-8354-0074-6
Preis €
28,-- (D); € 28,80 (A); sFr 49,--
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Ski-Lehrplan praxis
lieferbar ab 10/2006
Deutscher Verband für das Skilehrwesen e.V./Interski Deutschland (Hrsg.)
Erstmals in einem Band:
der Basisunterricht für Skifahrer, Snowboarder und Telemarker;
Grundlagen für die verschiedenen Schneesport-Varianten und das Know-how für die Unterrichtspraxis -.von der Fahrtechnik bis zu Organisation, Motivation und Kommunikation.
Verlag: BLV-Verlag
Preis: 19,95 €(D); 20,60 €(A); 35,50 sFr
ISBN: 3-8354-0091-6
Ausstattung: broschiert,
Format: 19,0 x 26,0 cm; 128 Seiten
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Mehr Schwung für die kommende Skisaison, mit Markus Wasmeier
Markus Wasmeier hat im alpinen Skisport Wintersportgeschichte geschrieben. Für ihn ist Ski fahren die schönste Sportart der Welt und pure Lebensfreude. Erst recht, wenn man die Technik beherrscht sowie die notwendige Kondition und Gewandtheit mitbringt.
Wie man für das Kanten, Drehen und Belasten – die Basics des weißen Sports – die besten Voraussetzungen schafft, zeigt sein Buch Pisten-fit mit Markus Wasmeier (BLV Buchverlag). Hier verrät der erfolgreichste deutsche Skirennläufer Trainingskonzepte für Wintersportbegeisterte aller Könnensstufen. Die Grundlagen sind immer Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer, Beweglichkeit sowie das mentale Know-how für Anspannung und Entspannung.
Aller Anfang ist leicht! Nach einer Einführung in die goldenen Regeln des Trainings bietet er für Einsteiger, Fortgeschrittene und Könner differenzierte 8-Wochen-Trainingspläne. Die nachfolgenden Übungsreihen mit präzisen Fotoserien bereiten die Skifahrer gezielt auf unterschiedliche Schnee- und Geländesituationen vor. Nach dem Aufwärmen empfiehlt er zunächst Übungen für alle, die mit Genuss Ski fahren und gleichzeitig etwas für ihre Fitness tun wollen.
Wer schnittig carven möchte, trainiert das Kanten, den Kurvenwechsel und die steile Innenlage. Spezielle Übungen für eisige Pisten fördern die Kraftausdauer der Beine, Reaktionsbereitschaft sowie ein stabiles Gleichgewicht. Für Buckelpisten sind Koordination, Bewegungsgefühl sowie Maximal- und Schnellkraft gefragt. Und schließlich zeigt Wasmeier, wie mit dem Thera-Band der Kraftraum ersetzt werden kann. Den Abschluss des Bandes bilden Übungen zum bewussten Abwärmen und Entspannen.
Beeindruckende Actionaufnahmen im Schnee demonstrieren grenzenloses Skivergnügen. Die faszinierenden Bilder wurden für das Bogner Homeshopping Magazin geshootet und zeigen Markus Wasmeier in der aktuellen Bogner Ski Kollektion.
Für ein Mehr an Trainingseffizienz sorgt die beiliegende DVD: Auf dieser führt Markus Wasmeier 45 Minuten lang die unterschiedlichen Übungen vor, so dass jede/r locker einsteigen und mittrainieren kann. Belohnt wird das Engagement mit einer von Wasmeier gefilmten Weltcupabfahrten – diese "mitzufahren" ist der optimale Test, wie fit man für die Schuss-Hocke (geworden) ist.
Pisten-fit mit Markus Wasmeier bietet Anfängern wie Fortgeschrittenen ein gezieltes Training von Kondition und Koordination – optimale Voraussetzung für unbeschwerten Wintersportgenuss auf allen Pisten!
Markus Wasmeier
Pisten-fit mit Markus Wasmeier
Skigymnastik für jedes Gelände
Vorwort: Willy Bogner – Mit Übungs-DVD
BLV-Verlag
96 Seiten, 120 Farbfotos, 5 Grafiken, Broschur
ISBN 3-8354-0153-X
Preis € 16,95 (D); 17,50 (A); sFr 30,50
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